Pada artikel ini akan berbagi tips and trik cara agar tidak ngantuk saat belajar di malam hari. Dijamin ini akan membuat kalian semangat untuk belajar di malam hari.
Kendala siswa saat belajar di malam hari adalah mengantuk. Ketika siswa membaca beberapa kalimat saja, pasti rasa ngantuk.
Biasanya rasa ngantuk ini juga bisa disebabkan karena kalian kurang jam tidurnya, sehingga timbul rasa ngantuk sat belajar ini akan susah hilang. Bisa juga sebelum belajar, kalian makan terlalu kenyang, sehingga rasa ngantuk datang saat belajar.
10+ Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Belajar di Malam Hari
Berikut ini adalah beberapa tips belajar yang paling efektif di malam hari. Karena Anda tidak akan ngantuk meskipun sedang belajar di malam hari.
Duduk dengan tegak
Jangan bersadar, duduk bersederan di bagian belakang kursi, rabahan, tengkurap atau menyenderkan kepala. Harus tegak dan fokus.
Posisi duduk yang tegak berfungsi untuk mengontrol agar fokus meningkat karena aktivitas dari saraf simatetik. Cobalah hal ini pasti kalian tidak akan mengantuk.
Memiliki jam tidur yang cukup
Dunia kesehatan menyarankan kita untuk tidur minimal 8 jam per hari. Kalian bisa lakukan hal ini untuk menjaga kualitas tidur kalian di malam hari.
Jika ada siang hari setelah pulang sekolah masih ada kesemapatan untuk tidur siang, maka lakukanlah hal itu. Cara ini juga bisa membantu kalian agar dimalam hari tidak ngantuk dan akan membantu meningkatkan memori belaja menurut salah satu penelitian.
Ruangan harus memiliki pencahayaan yang memadahi dan tidak redup
Lampu yang redup akan membuat kita semakin ngantuk karena terbawa oleh suasana. Maka dari itu jangan gunakan lampu yang redup untuk ruang belajar kalian.
Apalagi kalian suka jika tidur lampunya dimatikan. Nah hal ini memicu ngantuk yang sangat cepat. Jika kalian menggunakan lampu yang terang maka kalian akan merasa silau dan tidak mengantuk.
Berdiri dan lakukan pergerakan atau aktivitas
Jika kalian sudah merasa ngantuk, maka coba kalian untuk berdiri dan lakukan aktivitas, contohnya berdiri kemudian kalian berjalan – jalan agar ngantuknya hilang.
Cara ini bisa meningkatkan energi dan jantung memompa dara lebih cepat. Sehingga energi dan konsentrasi kalian yang hilang, akan kembali lagi dan meningkat.
Sediakan dan minum air putih
Cairan atau air akan membantu kalian tubuh kalian agar tetap bisa terjaga. Darah kalian akan membawa oksigen secara terus menerus menutrisi otak.
Apabila kalian kekurangan cairan atau air akan menimbulkan dehidrasi yang kemudian akan membuat tubuh kalian menjadi cepat lelah. Serta kalian juga akan cepat merasa emosional dan berkurangnya konsentrasi.
Sangat disarankan juga untuk kalian yang memiliki aktivitas yang banyak untuk memperbanyak minum agar tetap fokus dan tidak mengantuk.
Mendengarkan lagu favorit
Bagi kalian yang tidak suka dengan suasana belajar yang tenang dan sunyi. hal ini bisa kalian lakukan untuk membangkitkan semangat dan menghindari rasa mengantuk. Pilih lagu favorit atau lagu yang energetic agar semangat kalian meningkat.
Minum kopi
Kopi menjadi salah satu minuman yang bisa mengusir rasa ngantuk. Bagi kalian yang menyukai dan bisa minum kopi, maka cobalah hal ini. Akan tetapi minum kopi jangan terlalu sering, harus ada takaran dan batasan jika ingin meminumnya.
Pilihlah waktu belajar yang tepat
Memilih waktu belajar yang tepat menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa ngantuk di malam hari. Jangan memilih waktu belajar yang larut atau melebih jam 9, biasanya jam – jam segini kalian akan merasa ngantuk. Selain itu Anda juga harus menyiapkan materi belajar yang menarik.
Untuk membantu Anda membuat materi dengan mudah, anda bisa membuat materi dengan cara membuat web essay otomatis agar Anda tidak perlu lagi merangkum hal yang ingin Anda pelajari.
Cucilah muka kalian dengan air yang dingin
Dengan mencuci mata pakai air dingin akan membuat mata menjadi segar dan bisa kembali fokus untuk belajar. Jangan gunakan air hangat.
Makan permen
Dengan kalian mengkonsumsi permen maka akan ada pergerakan pada otot – otot rahang. Dengan pergerakan ini maka otak akan lebih berkonsentrasi dan bisa mengurangi rasa ngantuk. Permen juga memiliki rasa manis yang bisa meningkatkan mood kalian agar lebih baik.
Inilah 10 Cara agar tidak nagntuk saat belajar di malam hari yang bisa kalian praktekkan. Jadi kalian berminat untuk memilih nomor berapa yang akan kalian pratekkan? Semoga informasi ini bermanfaat untuk kalian.
